Entediado Com Seu Treino? 5 Razões Para Fazer Pilates
Como um jovem atleta, eu tinha sido ensinado constantemente a forçar meu corpo durante os treinos. Fadiga e dor eram sinais de que meu corpo estava gritando por descanso e recuperação. Eu passei muitas e muitas dores.
Um dia, eu comprei uma fita VHS de Pilates de uma loja local de desconto por um capricho (estamos falando de meados dos anos 90 ). Em contraste com as batidas repetitivas e rigorosos exercícios meu corpo suportou como uma ginasta, treinando com vídeo de Pilates foi surpreendentemente tranquilo e eficaz. Esse foi o primeiro gosto por uma abordagem mente-corpo do exercício. Eu usei esse vídeo por anos até que literalmente se desfez.
Quando eu comecei minha reabilitação com um terapeuta ocupacional, eu aprendi rapidamente que muitos dos seus pacientes compartilhavam a mesma desconexão entre suas mentes e corpos, como uma vez eu tive.
Como eu incorporei o método de Pilates em meus tratamentos, eu observava que as pessoas ficavam mais fortes, entender melhor seus corpos e fazer mudanças de estilo de vida positivas. Eu estava convencido de que quase todo mundo pode se beneficiar com Pilates em seus programas de fitness.
Aqui está o porquê:
1. Necessidades do seu corpo estão mudando constantemente
Pilates se adapta às suas necessidades exclusivas. Nos dias em que você use intensidade, Pilates pode lhe oferecer um treino de alta energia em ritmo acelerado. No entanto, se o seu treino atual te deixa esgotado, é hora de fazer alguns ajustes. No entanto, Pilates é uma ferramenta reparadora para revitalizá-lo e recarregar sua bateria interna.
Não importa o tipo de aula de Pilates que você escolheu, o objetivo de cada sessão é para te deixar mais focado e energizado. Aprender a entrar em sintonia com as necessidades físicas e mentais específicas do seu corpo em um determinado dia é um dos maiores estilo de vida, mudanças que você pode fazer.
2. Pilates conecta a mente e o corpo
A concentração é o principal princípio de conexão da mente com o corpo. A mente dirige as ações do seu corpo, e como você muda sua atenção para os músculos que estão sendo utilizado ao realizar um exercício, você vai começar a notar o quanto mais os músculos estão trabalhando quando você lhes dá atenção extra. Essa é a conexão mente-corpo em sua forma mais simples!
Prática constante vai aprofundar a sua compreensão desta conexão e permitir que você faça mudanças conscientes de acordo com o que se sente bem. Você vai desenvolver uma maior consciência corporal como continuar a exercer a sua mente ao longo de cada exercício.
3. Você vai descobrir a sua “casa de força” interior
A musculatura do abdome, lombar, quadris e glúteos torna-se a casa de força, ou núcleo. Você é provavelmente familiarizado com o uso de seus braços e pernas para completar suas atividades diárias, mas para a maioria das pessoas, o núcleo é muitas vezes esquecido e fraco. Mas a força motriz é a sua fonte de grande energia. É o ponto de partida para Pilates. Exercícios começam a partir desta região central do corpo e flui em direção a seus braços e pernas. A potência forte ajuda a construir uma base sólida para coordenar seus movimentos.
4. Seus movimentos importam
Controle muscular é de extrema importância para produzir resultados bem sucedidos. Uma vez que o método Pilates de condicionamento integra todo o corpo durante cada sessão, a sua qualidade de movimento é mais importante do que a quantidade de executar cada movimento tem um propósito. Você aprende a recrutar os músculos certos necessários para cada exercício e liberar o excesso de tensão e esforço. Ao fazer isso, você cria novos padrões de movimento mais eficiente e funcional.
5. Exercício se torna significativo
Quando você conscientemente fluir através do repertório de Pilates, você pode começar a reeducar os músculos para mover com menos restrições e um renovado senso de propósito. Exercício se torna significativo. Você vai notar mudanças sutis que ocorrem enquanto você trabalha para trazer equilíbrio para o corpo e a mente.
Não há dúvida de que Pilates oferece muitos benefícios à saúde, incluindo maior resistência, maior flexibilidade, melhor facilidade de movimento e uma profunda conexão entre a mente e o corpo. Pilates é um revigorante, e atrevo-me a dizê-lo, um exercício divertido que todo mundo deveria estar fazendo!