A Verdade Sobre Cerveja e Sua Barriga

O que realmente causa essa barriguinha, e como você pode se livrar dela?

Os anos de muita cerveja transformou sua barriga tanquinho em um barril? Se você tem uma “barriga de cerveja”, você não está sozinho. Parece que os bebedores de cerveja em todo o mundo têm uma tendência para crescer a barriga, especialmente quando envelhecem, e principalmente os homens.

Mas é realmente cerveja que faz com que a barriga cresça? Nem todos os bebedores de cerveja tem barriga grande. Então o que realmente faz com que homens e algumas mulheres desenvolvam a infame pança?

O que faz com que uma barriga cresça?

Não é necessariamente cerveja, mas muitas calorias podem transformar sua cintura em um ventre que se projeta sobre as calças. Qualquer tipo de calorias, seja de álcool, bebidas açucaradas ou grandes porções de comida pode aumentar a gordura da barriga. No entanto, o álcool parece ter uma associação particular com gordura no abdômen.

Em geral, ingestão de álcool é associada com cinturas maiores porque quando você bebe álcool, o fígado queima o álcool em vez de gordura.

Cerveja também fica com a culpa porque as calorias do álcool são muitas. Uma típica lata de cerveja tem 150 calorias – e se você tomar várias de uma só vez, você pode acabar com sobrecarga calórica grave.

E não se esqueça das calorias dos alimentos que você come enquanto toma cerveja. O álcool pode aumentar o apetite. Além disso, quando você está bebendo cerveja em um bar ou festa, a comida à disposição muitas vezes engorda como pizza, asas e outros alimentos fritos e porções.

Por que a gordura se acumula na barriga?

Quando você consome mais calorias do que você queima, o excesso de calorias é armazenado como gordura. Onde seu corpo armazena a gordura é determinada em parte pela sua idade, sexo e hormônios.

Meninos e meninas começam com o armazenamento de gordura semelhante padrão, mas na puberdade isso muda. As mulheres têm mais gordura subcutânea (sob a pele) do que os homens, por aquelas calorias extra de gordura tendem a serem depositadas em seus braços, coxas e nádegas. Os homens têm menos gordura subcutânea, eles armazenam mais em suas barrigas.

Barriga de cerveja tende a ser mais proeminente nas pessoas idosas, porque conforme você envelhece, sua caloria precisa diminuir, pois muitas vezes a pessoa se torna menos ativa e ganha peso mais fácil.

Estudos sugerem que os fumantes também podem depositar mais gordura na barriga.

O que há de errado com uma barriga de cerveja?

Não é somente a estética, ela está vinculada a uma variedade de problemas de saúde, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

Carregar os quilinhos a mais em suas coxas ou quadris é menos arriscado do que carregá-los na região abdominal. Além disso, gordura subcutânea em torno da cintura e em suas coxas, ancas e nádegas não é tão perigosa como a gordura visceral que se encontra profundamente dentro da cavidade abdominal em torno de seus órgãos.

Perder a barriga

Não há nenhuma maneira mágica para combater a gordura da barriga que não seja o método de tentativa e acerto de cortar calorias e fazer atividades físicas.

Beber menos álcool é um bom começo. Evite o consumo excessivo de álcool, você está colocando seu fígado em risco de danos e outros problemas sérios de saúde.

Os amantes da cerveja devem optar por cervejas light ou limitar a quantidade. Outra opção é beber álcool somente nos fins de semana e alternadas bebidas alcoólicas com bebidas de baixa caloria, sem álcool.

Não se esqueça de ter uma refeição saudável antes ou com suas bebidas para ajudá-lo a resistir à tentação de alimentos de alto teor calórico.

Exercício pode ajudar a eliminar a sua barriga de cerveja?

Fazer exercícios abdominais reforçarão os músculos e não o ajudara a eliminar a gordura da barriga. A única maneira de perder gordura da barriga (ou qualquer tipo de gordura) é perder peso.

Exercícios aeróbios como corrida, natação, ciclismo e tênis são alguns dos melhores para ajudar a reduzir a gordura corporal. Mas qualquer tipo de exercício vai ajudar você manter o peso mais eficazmente do que a dieta sozinha.

A boa notícia é que, quando você começa a perder peso a gordura visceral é metabolicamente ativa e pode ser quebrada mais rapidamente do que outras gorduras, então é geralmente a primeiro a sumir, especialmente quando você tem muito a perder.