Dicas Para Lidar Com Problemas de Ansiedade

Milhões de pessoas sofrem de ansiedade. Existem algumas dicas e técnicas que você pode usar para se livrar dos sintomas, muitos dos quais são discutidos aqui. Leia esses excelentes conselhos sobre como controlar a sua.

Desordem

Se você sofre frequentemente de crises que surgem aparentemente do nada ou você se sente ansioso o tempo todo, você pode ter o que é chamado de transtorno de ansiedade generalizada. Este distúrbio precisa ser tratado por um médico experiente, ou terapeuta antes que cause sérios problemas na sua vida.

Sintomas

Para lhe ajudar a reduzir os seus sintomas, faça um diário e anote todos os eventos ou questões que te deixam ansioso durante o dia todo. Preste mais atenção a esses eventos e veja como eles realmente transpareceram. Você vai perceber que muitas vezes está imaginando um péssimo cenário, mas que na verdade não é real, é apenas seu cérebro te confundindo.

Ataques de Pânico

Se você tem ataques com frequência, não sofra em silêncio. Consulte um médico ou terapeuta que pode ajudá-lo a superá-la antes que ela se transforme em outros problemas, tais como ataques de pânico ou transtorno de ansiedade generalizada. Existem terapias e medicamentos que irão ajudá-lo a superar os problemas.

Opção de Tratamento

Testar o uso de aminoácidos para tratamento de ansiedade. Muitas pessoas estão precisando de certos nutrientes e seus corpos não produzem serotonina suficiente. Vários bons livros, como A Cura Pelo Humor, falam sobre tratamentos e regimes que você pode aplicar o uso de suplementos para gerenciar ou mesmo eliminar sentimentos de ansiedade.

Como lidar

É vital limitar ingestão de álcool e cafeína quando você está lidando com ela. Em vez de te ajudar a relaxar, álcool em excesso pode agravá-la. Excesso de cafeína pode acabar provocando um ataque de pânico. Então corte ambas as substâncias quando estiver ansioso.

O Tratamento

Caminhar ao ar livre é uma das melhores terapias disponíveis para o tratamento de ansiedade e depressão. O sol é necessário para qualquer tratamento de ansiedade. Ele fornece vitamina D ao seu corpo e também tem uma influência positiva sobre o seu cérebro. Muitas pessoas ficam deprimidas no inverno sem o sol, por isso, sempre que possível saia e desfrute de algumas terapias gratuitas.

Crises de ansiedade

Quando sentir uma crise, certifique-se de que se alimentou corretamente. Não fique muito tempo sem comer nem pule refeições. Isso ajuda você a manter o nível de açúcar no sangue e vai diminuir ou eliminar suas crises de ansiedade. Mantenha um lanche saudável sempre na bolsa para moderar o seu açúcar no sangue no caso de sentir fome.

Cura

A interação positiva é uma obrigação quando você está passando por forte ansiedade. Ajudar os outros é uma grande cura para a ansiedade. Encontre um vizinho ou um amigo que precisa de uma mão amiga, e veja as maravilhas que sentira pelo seu trabalho. Não há melhor remédio do que ajudar outras pessoas em momentos de necessidade.

Gestão de Ansiedade

Ao iniciar com a medicação, considere usá-lo em curto prazo, enquanto aumentando com abordagens pessoais para gerenciamento do resultado. Passar meses ou anos em uso de medicação pode deixar muitas pessoas em um estado de espírito ruim, pois eles temem ter que passar o resto da  vida tomando remédios. Tome a medicação conforme necessário, mas procure alternativas que vão te ajudar.

Ansiedade Socorro

Muitas pessoas usam a cafeína, álcool ou nicotina como um alívio da ansiedade em curto prazo. Certifique-se para não consumir muito de qualquer uma dessas toxinas, já que pode ter efeitos graves sobre a sua vida.

Medicina na Ansiedade

Obtenha mais de uma opinião médica. Diferentes médicos tratam diferentes condições de forma diferente. Um médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos, enquanto outro pode apenas recomendar uma terapia. Procure mais de uma opinião sobre o que você pode fazer para conquistar a sua cura e certifique-se de compreender todas as opções disponíveis para você.

Você pode ter tido a impressão de que não havia nada que poderia fazer para aliviar os sintomas, porém, depois de ler este artigo, agora sabe de várias e diferentes formas. Use esses excelentes conselhos que foram incluídos aqui, e vai descobrir que pode manter sua ansiedade completamente sob controle.