Conheça os vários benefícios da banana para a saúde

A banana pode ser considerada a fruta mais consumida no mundo. Ela faz parte da família das plantas herbáceas de floração. Embora doce e macia, há uma variedade de sabores, dependendo da região de produção. As bananas Cavendish, que são amarelo brilhante, são os mais populares.

O seu sabor quando madura é excelente, porém as verdes também são bem usadas nas cozinhas. Em varias receitas, tais como em tortas, bolos e sorvetes. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidas. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais para saúde.

Benefícios nutricionais da banana

Ela é conhecida por fornecer energia instantânea, pois fornece 90 calorias em 100 gramas. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A banana também é rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A, vitamina C, vitamina B, ferro, magnésio, potássio, manganês, zinco e fluoreto.

Benefícios da banana para a saúde

Reduz a pressão arterial: 

A Banana é uma importante fonte de potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O teor de potássio na banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

Digestão: 

Possui alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudam na ligação e acumulo de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. Por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitados com o consumo de banana. É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.

Excelente fonte em fruto oligossacarídeos que são probióticos, que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudam na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Ossos: 

A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contém fruto oligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como cálcio e magnésio. As bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Visão: 

A Visão pode ser melhorada através do consumo diário. Ela contém alfa e betacaroteno e vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedido pelo seu consumo.

Reduz Estresse e Depressão: 

O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Outros benefícios

A banana é útil na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoas que querem manter a forma. É pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.

A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rica em ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.

Combate náuseas, é afrodisíaco e contém minerais quilates e enzima Bromelina.