Depressão – Dicas Que Podem Salvar Sua Vida

A depressão pode prejudicar não só a sua mente, mas seu corpo também. Tudo fica muito difícil quando você está sob a nuvem de depressão. No entanto, retomar o controle de muitos dos aspectos e causas de sua depressão ainda é muito possível se sentir bem. As dicas a seguir irão ajudá-lo a por seus pés no caminho da recuperação.

Concentre-se em alimentos que são bons para você quando estiver lutando contra esta doença. Se o seu corpo não receber bons nutrientes, ele não pode ajudá-lo na luta. Mantenha seu corpo saudável com itens como frutas, verduras e legumes. Fique longe de comidas prontas e alimentos que você não pode abusar.

Se você está deprimido, você deve tentar trabalhar em algo produtivo por pelo menos, 30-60 minutos por dia. Fazendo absolutamente nada durante  o dia todo pode causar um ciclo vicioso, onde você não só tem sua “base” de sintomas de depressão, mas também a depressão porque você não está ocupando sua mente.

Como um sofredor deprimido, você definitivamente quer falar de seus sentimentos a alguém. Quer se trate de seu terapeuta, psiquiatra, ou alguém da família, você vai se sentir melhor quando permitir que alguém saiba o que está em sua mente quando você está tendo problemas.

Se você está deprimido, seria melhor para não ter contato com outras pessoas deprimidas. Como diz o velho ditado, a miséria adora companhia. A última coisa que você precisa é de alguém falar e promover a sua miséria. Se você sair com outras pessoas deprimidas, você ficará para baixo ainda mais, impedindo qualquer tipo de recuperação.

A melhor maneira de vencer a depressão é chutar o balde, tornar-se ativo e fazer exercícios. Não é uma solução rápida para o problema, mas é uma forma contínua para tornar a vida melhor e motivar-se a seguir em frente. Liberar o estresse faz a pessoa se sentir melhor sobre si mesmo e conseguirá controlar sua vida.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, deve lembrar que é apenas  coisa da sua cabeça. Se a ideia de se suicidar começar a te perturbar e não sair da sua mente, você deve entrar em contato imediatamente com alguém que confie e pedir-lhes para vir conversar e te ajudar.

Identifique o motivo de sua depressão! Sempre há uma ou mais fontes. Talvez, deva ser cuidadosamente analisado por um profissional. As causas mais comuns são circunstanciais e clínica. Circunstancial é causada pelas situações difíceis que se encontram atualmente na vida da pessoa, enquanto clínica é causada por um desequilíbrio químico.

Os Sintomas de Depressão

Quando você estiver tentando melhorar seus sintomas da doença, lembre-se que é uma longa estrada. Algumas pessoas pensam que ela pode ser curada imediatamente e fica decepcionado quando seus sintomas não desaparecem de imediato. Mantenha-se focado e sinta-se feliz quando cada sintoma for embora mesmo lentamente.

Depressão Severa

Plantas medicinais alternativas à medicação como erva de São João não resolve uma depressão severa. O uso de remédios à base de plantas mostra que eles são muito menos eficazes do que medicamentos químicos, especialmente para a moderada a grave. Se você é cauteloso com o uso de medicação para tratá-la, tente fazer terapia como um tratamento de primeira linha.

Preciso de Ajuda

Tornando-se deprimido pode ser embaraçoso para algumas pessoas e isolando para os outros. Tente combater a depressão, obtendo uma boa noite de sono, fazer refeições equilibradas, e evitar situações estressantes. Tomar medidas simples para evitá-la. Alterar o canal durante um noticiário de televisão que está relatando notícia trágica é um passo simples, mas positivo para ajudar a gerenciá-la.

Tratamento Clínico

Existem alguns tratamentos que você pode fazer a partir de uma loja de produtos naturais. O suco de uva é um grande exemplo, é conhecido como um antidepressivo natural. Pode ser mais barato do que prescrições médicas, também.

Lidar com a depressão

Trabalhe lentamente na tentativa de corrigir alguns dos problemas em sua vida. Muitas vezes, uma situação difícil ocorrida em sua vida é a razão para a primeira depressão. Mesmo que a sua não foi causada pelos problemas pessoais, porém, uma vida mais tranquila, será mais simples de lidar com ela.

Depressão Combate

Cuidado, embora possa sentir que o álcool seja seu melhor amigo quando estiver lutando contra a depressão, pode ser apenas o seu facilitador. Se você sentir-se atraído pelo álcool em seus momentos mais difíceis, o melhor é eliminá-lo completamente! Álcool e depressão são primos muito próximos e amam juntar-se aos desavisados!

Medicação Antidepressiva

Se você estiver tomando medicamentos para tratar sua depressão, tente várias drogas diferentes antes de pensar em desistir. É um fato pouco conhecido, mas pesquisa mostra que as pessoas que tiveram suas curas por medicação antidepressiva tiveram que tentar uma média de quatro medicamentos diferentes para encontrar o que funcionou para eles.

Como você leu acima, existem muitas maneiras de lidar e curar a depressão, tanto mentalmente quanto fisicamente. Estas sugestões irão ajudá-lo a se recuperar, e ou, no mínimo, vai diminuir o impacto que a depressão tem sobre você.