Nosso organismo é um complexo hídrico: Absorve, transporta e elimina água constantemente. Sempre ouvimos que é bom tomar pelo menos dois litros de água por dia, mas nem sempre tomamos.

Gastamos cerca de 2000 calorias diárias só para dar conta de nossas atividades metabólicas, para cada 15 calorias queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e estocagem de energia, perdemos também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois litros a cada dia, que é fundamental repor.

Em nosso organismo somente os cabelos, dentes e ossos possuem pouca água. O nosso cérebro é constituído de 85% desse líquido. Em um adulto, a água corresponde a 65% do seu peso corporal, num recém-nascido 80% e no feto 90%. Por isso, bebê-la é essencial para o equilíbrio do nosso organismo.

Sem comer, uma pessoa pode viver até 45 dias, mas, sem beber água, muitas pessoas não vivem mais de uma semana. Quando transpiramos, perdemos água e muitas vezes só tomamos esse líquido precioso quando estamos com sede. É totalmente errado esperar o primeiro aviso que seu corpo começou a desidratar.

Conheça algumas razões para você bebê-la:

1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.

2. Regula a temperatura do corpo.

3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos deixa de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.

4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como ela é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras nos rins, vesícula e cistites.

5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.

6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.

7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.

8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.

9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno e auxilia sua fixação nos tecidos.

10. Melhora o funcionamento do intestino.

11. Ajuda a combater a acne.

12. Reduz a celulite e estrias.

13. É barato e não tem calorias.

Não espere a sede bater para tomar água, faça parte de sua rotina.

Tomar um copo desse líquido em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a noite e estimula o funcionamento do intestino.

Peça nos restaurantes. Como ela não tem gosto, não interfere no sabor dos alimentos. Muito pelo contrário. Aprimora o paladar.

Beba um copo de água ao final das refeições facilita a digestão.

Tome água sempre que sair ou chegar em casa, no trabalho, na academia, em todos os lugares.

Quantos copos de água você já tomou hoje?