Quiabo pertence à mesma família das plantas como hibiscos e algodão. O termo “quiabo” geralmente se refere às vagens comestíveis da planta.
Contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, e cálcio. Possui baixas calorias e tem alto teor de fibras dietéticas.
Formas populares de usá-lo para fins medicinais incluem água de quiabo (deixá-lo de imergido na água de um dia para outro), cascas de quiabo e sementes em pó.
Ele tem sido usado como um dos muitos alimentos da lista para melhorar a saúde. Recentemente surgiu um novo benefício ao incluir quiabo em sua dieta que está sendo muito considerado. Tem sido sugerido para ajudar a controlar o açúcar no sangue em casos de diabetes tipo 1, tipo 2 e gestacional.
Incidências de diagnósticos de diabetes estão apenas aumentando, de acordo com pesquisas atuais. O veredicto sobre se quiabo pode ser usado com sucesso como um tratamento único para diabetes está descartado. No entanto, a planta tem muitos benefícios de saúde comprovados.
Estudos sobre quiabo e Diabetes
Pesquisas médicas sobre quiabo para o gerenciamento de diabetes ainda está em estágios iniciais. Sabemos que de acordo com um estudo, a água de quiabo melhorou os níveis de açúcar no sangue de ratas grávidas que tiveram diabetes gestacional. Sementes de quiabo torrado, que têm sido muito utilizados na Turquia para tratar diabetes, também têm sido estudadas e demonstraram ter um efeito positivo na redução de açúcar no sangue.
Os benefícios do quiabo
Fibra dietética
Ele é rico em fibras. Oito vagens de médio porte são estimadas conter 3 gramas de fibra. Esta qualidade da fibra a granel tem vários benefícios. Ela ajuda a digestão, reduz a fome, e mantém satisfeito por mais tempo. Os alimentos que são ricos em fibras são uma parte importante entre as opções de tratamento dietéticas para diabetes. Ingestão de fibra alimentar promove melhor controle glicêmico e melhora a sensibilidade à insulina.
Efeitos antiestresse
Há evidências de que os extratos de sementes de quiabo contêm antioxidante, efeito antiestresse no sangue. Gerenciando os níveis de estresse é uma parte importante da gestão de diabetes. Em longo prazo, níveis elevados de estresse podem elevar níveis de açúcar no sangue. A saúde mental deve ser uma parte de qualquer plano de tratamento do diabetes, e usando quiabo e suas sementes podem ser uma parte desse plano.
Pode ajudar a diminuir o colesterol
Ele foi eficaz em baixar níveis de colesterol em ratos de laboratório com diabetes. Alimentos com alto teor de fibra e qualidades antioxidantes são recomendados para pessoas com diabetes porque eles diminuem o colesterol. As pessoas com diabetes são mais propensas a ter níveis de colesterol saudável. Quando os níveis elevados de colesterol são combinados com diabetes, as perspectivas não são boas. É por isso que é tão importante para se certificar de que sua dieta tem níveis saudáveis de colesterol.
Antifadiga
Um estudo indica que os tempos de recuperação e “níveis de fadiga” podem ser melhorados através da utilização de quiabo. Com a inclusão dele em sua dieta, juntamente com uma rotina de exercícios saudáveis, você pode ser capaz de trabalhar por mais tempo e se recuperar mais rapidamente a partir do seu exercício. Atividade cardiovascular é uma parte essencial da prevenção e tratamento da diabetes. Isto significa que a planta de quiabo pode contribuir para um estilo de vida mais ativo.
Formas de uso:
Água de quiabo
Beber “água de quiabo” é um novo método popular de uso. Alguns até sugeriram que o uso desta forma ajuda a diminuir os sintomas do diabetes. A bebida é feita colocando pedaços em água e deixando-os de molho durante a noite e tomando pela manhã em jejum. Alguns dos nutrientes valiosos para pele estão nas vagens e semente que será absorvido pela água. Se você não gostar muito do gosto do quiabo, beba a água de quiabo de maneira rápida, é simples de obter os seus benefícios sem comê-lo.
Casca de quiabo e pó de sementes
A casca é a forma mais tradicional de se usar medicinalmente. Nos estudos preliminares realizados para investigar os benefícios do uso, utilizando a casca desfiada é a forma mais favorável ao ingeri-lo. Embora não haja limite conhecido sobre a quantidade de casca que alguém deve comer, metade de uma colher de chá de casca de quiabo deve ser mais do que suficiente para o seu corpo obter benefícios.
Sementes de quiabo em pó são secas antes de ser moído. Ingerir o pó das sementes como um suplemento também foi pesquisado e considerado positivo. Você pode facilmente comprar o produto em pó em lojas de alimentos saudáveis e fornecedores on-line.
Preocupações de segurança
Se você já estiver fazendo tratamento para o seu diabetes, fale com seu médico se está querendo fazer tratamentos alternativos. Em um estudo mostrou bloquear a absorção da metformina. A metformina é um medicamento que é usado para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Se estiver tomando metformina atualmente, não é um bom momento para experimentar o mesmo.
Conclusão
Não há nenhuma pesquisa médica conclusiva que prova que o quiabo seja uma cura natural para diabetes. É importante compreender que ele definitivamente não é um substituto da insulina. No entanto, com tantos benefícios possíveis para aqueles que têm diabetes, pode valer a pena tentar juntamente com o tratamento tradicional se o seu médico concordar.
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