Se você gosta de ouvir música, está em boa companhia. Charles Darwin observou uma vez, “Se eu tivesse minha vida para viver de novo, eu teria feito uma regra para ler alguma poesia e ouvir alguma música, pelo menos, uma vez por semana”. Albert Einstein declarou: “Se eu não fosse um físico, provavelmente seria um músico.” Jimi Hendrix chamava música de sua “religião”.
Uma pesquisa recente mostra que ouvir um bom som melhora o nosso bem-estar mental e aumenta nossa saúde física de maneira surpreendente. Ela pode ajudar a aumentar os nossos QI e até mesmo nos manter ativos na velhice. Aqui estão 15 incríveis benefícios cientificamente comprovados.
#1 – A música nos faz mais feliz
Eu não canto porque eu sou feliz; Estou feliz porque eu canto. – William James
A pesquisa mostra que quando você ouve a melodia que você gosta, seu cérebro libera dopamina, um neurotransmissor que o faz “sentir-se bem”. Valorie Salimpoor, neurocientista da Universidade McGill, injetou em oito amantes da música uma substância radioativa ligada a receptores de dopamina após eles ouviram a sua melodia favorita. O resultado mostrou que grandes quantidades de dopamina foram liberadas, o que biologicamente fez os participantes sentirem emoções como felicidade e alegria.
#2 – A música melhora o desempenho para corridas
Se as pessoas nada tirarem da minha música, que deve ser a motivação de saber que tudo é possível continue trabalhando e não desista. – Eminem
Marcelo Bigliassi e seus colegas descobriram que os corredores que ouviram sons motivacionais acelerados ou lentos completaram os primeiros 800 metros de sua série mais rápido do que os corredores sem nenhum som. Se você quiser ter melhor desempenho físico, ouça canções que te inspiram.
#3 – A música melhora o sistema imunológico
Eu acho que a música em si é a cura. É uma expressão explosiva de humanidade. É algo que toca todos. Não importa qual é a cultura de cada um.- Billy Joel
Ouvir a melodia que gosta diminui os níveis de cortisol em seu corpo, o hormônio do estresse, o que neutraliza os efeitos do estresse crônico. Esse é um achado importante, pois o estresse provoca 60% de todas as nossas enfermidades e doenças. Um estudo mostrou que as pessoas que participaram ativamente fazendo canções, tocando vários instrumentos de percussão e cantando, seu sistema imunológico aumentou mais do que das pessoas que apenas ouviram passivamente.
#4 – Música ajuda a dormir melhor
A música lava da alma a poeira da vida cotidiana. – Berthold Auerbach
Mais de 30% dos americanos sofrem de insônia. Um estudo mostrou que os estudantes que ouviam música clássica relaxante durante 45 minutos antes de deitar dormiram significativamente melhor do que os estudantes que ouviram um audiobook ou não fizeram nada diferente de sua rotina normal. Se você está tendo problemas para dormir, tente ouvir um pouco de Bach ou Mozart antes de dormir para pegar no sono.
#5 – Música reduz a depressão
A música era meu refúgio. Eu poderia rastejar para dentro do espaço entre as notas e dispersar a minha volta à solidão. – Maya Angelou
Mais de 350 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo. 90% deles também sofrem de insônia. A pesquisa do sono acima descobriu que os sintomas de depressão diminuíram significativamente no grupo que ouvia música clássica antes de deitar, e nos outros dois grupos não. Sons de meditação e clássicos melhoraram a estima das pessoas, mas techno e heavy metal deixaram as pessoas ainda mais para baixo. Quando se sentir pra baixo, coloque uma melodia clássica ou de meditação para elevar seu espírito.
#6 – Música ajuda você a comer menos
Há um laço amigável de algum tipo entre a música e comer. – Thomas Hardy
Pesquisa da Georgia Tech University mostrou que suavizando a iluminação e o som enquanto as pessoas comiam levou-as a consumir menos calorias e desfrutar mais das suas refeições. Se você está procurando maneiras de reduzir o apetite, tente escurecer as luzes e ouvir uma canção suave da próxima vez que se sentar para uma refeição.
#7 – Música eleva o seu humor ao dirigir
Isso é o que eu amo. Não ser interrompido, dirigindo meu carro e ouvindo música na chuva. Há tantas grandes canções ainda para cantar.- Alison Kraus
Um estudo realizado na Holanda descobriu que ouvi-la pode impactar positivamente o seu humor durante a condução, o que pode levar a um comportamento mais seguro. A próxima vez que se sentir frustrado no trânsito ouça melodias para melhorar o seu estado de espírito. Elas não vão alterar o seu desempenho de condução – pode até mesmo ajudá-lo a conduzir de forma mais segura.
#8 – Música fortalece a aprendizagem e memória
A música é a linguagem da memória. – Jodi Picoult
Os pesquisadores descobriram que ela pode ajudá-lo a aprender e recordar informações melhor, mas depende de quanto você gosta da melodia e se você é ou não um músico. Os resultados mostraram que os participantes que eram músicos aprenderam melhor com som neutro. Os não músicos, por outro lado, aprenderam melhor com a melodia positiva.
#9 – Música relaxa pacientes antes e depois de cirurgia
Quem canta seus males espanta. – Miguel de Cervantes
Os pesquisadores descobriram que ouvir um som relaxante antes da cirurgia diminui a ansiedade. Na verdade, é ainda mais eficaz do que tomar um medicamento para ajudar os pacientes do pré-operatório se sentir sonolento que também tem efeitos colaterais retorcidos, como tosse e vômitos. Outros estudos mostraram que ouvir melodia suave enquanto descansa na cama após uma cirurgia de coração aumenta o relaxamento.
#10 – Música reduz a dor
Uma coisa boa sobre a música, quando ela bate em você, você não sente dor. – Bob Marley
Pesquisa da Universidade de Drexel, na Filadélfia descobriu que a terapia de música reduz a dor mais do que tratamentos padrão em pacientes com câncer. Outra pesquisa mostrou que ela pode diminuir a dor em pacientes de terapia intensiva e pacientes geriátricos, mas a seleção precisava ser tanto músicas clássicas, meditativas ou canções de escolha do paciente.
#11 – Música ajuda doentes de Alzheimer a ter lembranças
O passado, o que não é recuperável de qualquer outra forma, está inserido, como se em âmbar, na música, e as pessoas podem recuperar um sentido de identidade. – Oliver Sacks, MD
Uma organização sem fins lucrativos chamada Música e Memória ajudam as pessoas com doença de Alzheimer e outras demências relacionadas com a idade a tentar se lembrar de quem são ouvindo suas canções preferidas. O despertar é muitas vezes dramático. Por exemplo, depois de Henry (um paciente) ouvir a melodia preferida de outra época, sofrer de demência em uma cadeira de rodas que mal pode falar canta a canções Cab Calloway e alegremente relembra sua vida.
O diretor da Geriatria da Universidade da Califórnia em Irvine da Escola de Medicina, explica que a música afeta muitas áreas do cérebro e estimula as vias que ainda podem estar saudável.
#12 – Música melhora a recuperação de pacientes com AVC
Eu sei por que o pássaro preso canta. – Maya Angelou
Pesquisa da Universidade de Helsinki mostrou que pacientes com AVC que ouviram as músicas que eles escolheram duas horas por dia tinham melhorado significativamente a recuperação da função cognitiva em comparação com aqueles que ouviam áudios de livros ou não receberam nenhum material. A maioria das canções continham letras, o que sugere que é a combinação de música e voz que reforçou a memória auditiva e verbal dos pacientes.
#13 – Música aumenta inteligência verbal
A música é para a alma o que as palavras são para a mente. – Modest Mouse
Depois de apenas um mês de aulas (ritmo, tom, melodia e voz), um estudo mostrou que 90% das crianças entre as idades de 4 e 6 anos tiveram um aumento significativo na inteligência verbal. O pesquisador Sylvain Moreno sugere que o treinamento musical teve um “efeito de transferência”, o que aprimorou a capacidade das crianças de entender palavras e explicar o seu significado. Outra pesquisa descobriu que adultos e crianças musicalmente treinados superaram aqueles sem formação musical em testes de memória verbal.
#14 – Música aumenta QI e desempenho acadêmico
A música pode mudar o mundo porque pode mudar as pessoas. – Bono
A pesquisa mostra que tendo aulas de música prediz o desempenho acadêmico superior e QI em crianças pequenas. Em um estudo, crianças de 6 anos que tiveram aulas de teclado ou aulas de canto em pequenos grupos por 36 semanas tiveram aumentos significativamente maiores em QI e os resultados dos testes padronizados de ensino que as crianças que tiveram aulas de teatro ou nenhuma. O grupo de canto foi o melhor.
#15 – Música mantém seu cérebro saudável na velhice
A música é o verdadeiro sopro de vida. Nós comemos por isso não vamos morrer de fome. Nós cantamos para que possamos ouvir-nos ao vivo. – Yasmina Khadra
Um estudo com idosos saudáveis descobriu que aqueles com dez ou mais anos de experiência musical pontuaram mais em testes cognitivos do que os músicos com um a nove anos de estudo musicais. Os não músicos marcaram menos. “Desde a estudar um instrumento requer anos de prática e aprendizagem, pode criar conexões alternativas no cérebro que poderia compensar o declínio cognitivo quando ficamos mais velhos”, diz a pesquisadora-chefe Brenda Hanna-Pladdy.
Platão tinha razão quando disse: “A música e ritmo encontram seu caminho para os lugares secretos da alma.” Não importa se você é jovem ou velho, saudável ou doente, feliz ou triste, a música pode melhorar a qualidade de sua vida de várias maneiras. Ela reduz o estresse e ansiedade, levanta o seu humor, melhora a sua saúde, ajuda a dormir melhor, cura sua dor e até mesmo te deixa mais inteligente.