A dica para quem quer eliminar alguns quilos rapidamente é; beber bastante água e priorizar o consumo de vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas.
Essa é na verdade uma dica saudável que vale não apenas para três dias, mas que pode ser usada para sempre.
Se você quer entrar naquele vestido desejado no fim de semana, outra dica importantíssima nesse processo é evitar aqueles alimentos que causam gases aumentando o volume do abdômen como: refrigerantes e água com gás, alimentos processados como: salsichas, linguiças, bacons, frituras, enlatados, massas, pães e bolos, entre outros como: brócolis, repolho, alcachofra, ovos, couve, feijão, rabanete e nabo.
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Não se empolgue com o resultado e queira prolongar esse período. Depois de secar, é hora de retomar a alimentação convencional, tomando cuidado para que ela seja equilibrada e saudável.
Dietas restritivas se seguidas por muito tempo prejudicam a saúde e provocam sintomas como falta de ar, dores de cabeça e transtorno de humor.
Vantagens desta dieta:
- Curta duração.
- Resultado satisfatório em pouco tempo.
- Baixo custo.
- Não exige a prática de atividade física.
Desvantagens:
- Quantidade de alimentos limitada.
- Diversidade de alimentos limitada.
- Alto risco de sofrer uma compulsão alimentar.
- Poderá sentir fraqueza e cansaço.
- O peso perdido pode voltar rapidamente se não mudar os hábitos alimentares.
Nova Dieta dos 3 Dias – Emagreça Até 4 Kg em 72 Horas
Sugestão de Cardápio
1º dia
Café da manhã
- 1 copo de chá verde com suco de laranja
- ½ mamão papaia.
- 1 colher (chá) de flocos de aveia integral.
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Lanche da manhã
- 1 copo de suco de abacaxi (200 ml).
Almoço
- 1 prato grande de salada de agrião, tomate cereja, palmito e uma colher (sopa) de semente de chia.
- 1 filé de peito de frango grelhado.
Lanche da tarde
- 3 unidades de biscoito integral salgado.
Jantar
- 1 prato fundo de canja de galinha.
- 1 porção de gelatina diet com abacaxi picadinho.
Ceia
- 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde.
2º dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de abacaxi com chá verde (200 ml).
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Lanche da manhã
- 1 Fatia de queijo branco light.
Almoço
- 1 file bovino magro grelhado.
- 1 prato grande de salada de beterraba, cenoura ralada e alface, uma colher de quinoa real temperada com limão, azeite e sal a gosto.
Lanche da tarde
- 1 iogurte natural (200 ml).
- 1colher de aveia em flocos.
- 1 kiwi picado.
Jantar
- 1 prato fundo de caldo de carne ou galinha e uma torrada.
- 1 porção de gelatina diet com morango em pedaços.
Ceia
- 1 xícara de chá verde ou cavalinha.
3º dia
Café da Manhã
- 1 copo de suco de soja.
- 2 biscoitos integrais de gergelim.
Lanche da manhã
- 1 fatia de abacaxi.
Almoço
- Salada de alface, tomate e pepino à vontade.
- 1 filé de peito de peru grelhado.
Lanche da tarde
- ½ xícara de semente de girassol tostada.
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes.
- 1 porção pequena de gelatina diet com manga picada.
Ceia
- 1 xícara de chá de hibisco ou cavalinha.
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