Nossos rins são muito importantes para a nossa saúde. Tem a função de filtrar o sangue, produzir hormônios, absorver minerais, produzir urina, eliminar toxinas e neutralizar os ácidos. Sendo um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, eles merecem bastantes cuidados.
O dano ou danos nos rins constantes muitas vezes pode passar despercebido durante anos. Como os eles podem fazer o seu trabalho com capacidade de apenas 20% não produzem sintomas. Portanto doenças renais são nomeadas como “doença silenciosa”. É por isso que é tão importante cuidar deles antes que seja tarde demais.
Aqui está uma lista de 10 hábitos comuns que prejudicam os rins e pode causar sérios danos ao longo do tempo.
1 – Beber pouca água prejudica os rins
A função mais importante dos rins é filtrar o sangue e remover toxinas e resíduos. Quando nós não bebemos bastante água pura durante todo o dia as toxinas e resíduos começam a acumular e pode causar sérios danos ao nosso corpo.
2 – Excesso de sal
Nossos corpos precisam de sódio ou de sal para funcionar corretamente. A maioria das pessoas, no entanto consomem muito sal e pode aumentar a pressão arterial e gerar uma pressão sobre os rins. Como regra geral, devemos consumir no máximo 5 gramas de sal ao dia.
3 – Demorar urinar quando sentir vontade
Muitos de nós ignoramos a necessidade de ir ao banheiro para urinar, porque estamos ocupados demais ou queremos evitar banheiros públicos. Reter a urina regularmente aumenta a pressão urinária e pode levar à insuficiência renal, pedras nos rins e incontinência. Então, ouça o seu corpo quando a natureza chamar.
4 – Excesso de açúcar
Estudos científicos mostram que as pessoas que consomem duas ou mais bebidas açucaradas por dia são mais propensas a ter proteínas na urina. Tendo proteína na urina é um sinal de que os rins não estão fazendo seu trabalho como deveriam.
5 – Deficiência de vitaminas e minerais
Faça uma dieta com bastantes alimentos integrais, de frutas e legumes frescos, é importante para a saúde global e para a boa função renal. Deficiência de vitamina e minerais pode aumentar o risco de pedras nos rins ou insuficiência renal.
Vitamina B6 e magnésio, por exemplo, são muito importantes na redução da incidência de pedras nos rins. Estima-se que 70-80 % da população não obtém magnésio suficiente.
6 – Excesso de proteína animal
Sobre o consumo de proteína, especialmente carne vermelha, que aumenta a carga metabólica sobre os rins. Assim, com muita proteína na dieta, os rins têm de trabalhar mais e isto pode conduzir a danos renais ou disfunção com o tempo.
7 – Privação do sono
Todos nós já ouvimos o quanto é importante obter uma boa noite de descanso. Privação crônica de sono está ligada a muitas doenças e inclusive doenças renais também estão nesta lista. Durante a noite nosso corpo repara o tecido renal danificado, por isso temos que dar ao nosso corpo tempo para curar e reparar-se.
8 – Hábito de tomar café
Assim como o sal a cafeína pode aumentar a pressão arterial e colocar uma pressão adicional sobre os rins. Ao longo do tempo, o consumo excessivo de café pode causar danos renais.
9 – Abuso de anti-inflamatório sintético
Muitas pessoas tomam anti-inflamatórios para as suas pequenas dores, enquanto existem muitos remédios naturais disponíveis e seguros mas não utilizados. Uso ou abuso excessivo de anti-inflamatório pode causar sérios danos ao fígado e rins.
10 – Bebida alcoólica
Embora não haja nada de errado em apreciar uma taça de vinho ou uma cerveja de vez em quando a maioria de nós não para depois de tomar uma bebida. O álcool é, na verdade, uma toxina jurídica que adiciona muito estresse sobre os rins e o fígado.
Para se manter saudável e prevenir problemas renais é importante beber bastante água fresca, alimentos cru, se possível, e levando em conta as dez dicas anterior para os rins desfrutará de uma vida saudável e seu corpo vai agradecer.
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