Meditação Não há necessidade de ir a um retiro em montanhas — cinco minutos de paz são o suficiente para colher os benefícios da meditação. Há evidências de que apenas dois tempos rápidos de meditação silenciosa por dia podem aliviar o stress e a depressão. Encontre um lugar confortável e calmo, concentre-se na sua respiração e sinta as ansiedades desaparecerem. Coloque sua cabeça sobre uma almofada ou travesseiro Há dias em que tudo o que precisamos mesmo é de uma longa soneca. Mas nem … [Read more...]