Você já deve ter ouvido falar muito sobre os alimentos que ajudam a queimar gordura, e é por boas razões. A sabedoria convencional sugere que, a fim de queimar gordura é preciso diminuir sua ingestão calórica.
Então, a ideia de comer alimentos que ajudam a queimar gordura é um assunto interessante.
Existem alimentos que ajudam a queimar gordura. É importante colocar isto em perspectiva, a necessidade de entender um pouco da ciência por trás desses alimentos.
Até certo ponto, todos os alimentos ajudam a queimar gordura. Seu corpo usa a energia para digerir os alimentos. Uma caloria é uma unidade de energia e, portanto, quando o seu corpo usa a energia, essencialmente, queima calorias.
Termogênese
A energia que seu corpo usa para digerir os alimentos é conhecida como termogênese. Também conhecido como o efeito térmico dos alimentos (TEF). Quando seu corpo está trabalhando na digestão, sua temperatura interna sobe (térmica) e isso queima calorias.
Este conceito de termogênicos para perda de peso foi inspirado pela indústria de suplemento para criar suplementos dietéticos que incluíam ervas e substâncias químicas que criam um efeito termogênico no corpo. Na verdade, quase todas as “pílulas de emagrecimento” contêm termogênicos em alguma fórmula.
Quase todas as pílulas de perda de peso contêm cafeína por ser um termogênico. Ela aumenta sua temperatura central através da aceleração da frequência cardíaca e pode agir como um supressor do apetite.
Lista de alimentos termogênicos que queimam gorduras:
Pimenta Caiena
A Pimenta Caiena e outras pimentas contêm um composto chamado capsaicina. Este composto é o que faz das pimentas quentes. Ela também aquece seu corpo (termogênico) e quando seu corpo se aquece você derreter algumas calorias adicionais. Você pode comer pimentas cruas ou cozidas. Então vá em frente e adicione mais alguns pingos de molho de pimenta em seus alimentos!
Proteína Magra
Cada vez mais há movimentos contra a proteína animal para saúde, porém, proteína magra queima gordura. Existe uma grande quantidade de evidências para apoiá-lo. O seu corpo precisa de proteínas magra para a construção muscular. E proteína magra é, talvez, a melhor comida termogênica na existência. A razão é que ela requer muita energia para ser digerida e quanto mais energia gasta, mais calorias você queima.
Algumas proteínas magras de qualidade incluem peito de peru, carne vermelha muito magra, como lombo superior, peixes, mariscos, carnes de caça, como bisões ou veado e ovos.
Lentilhas
Lentilhas são excelentes alimentos de queima de gordura por varias razões. Em primeiro lugar, 
apenas meia xícara de lentilhas fornecer mais de 3 gramas de amido resistente. Amido normalmente é uma coisa ruim, mas o amido resistente, na verdade, acelera o metabolismo e queima gordura. Lentilhas também são extremamente saciantes. É metabolizado lentamente para que o corpo queime muita energia durante a digestão.
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Chá verde
Estudos mostram que o chá verde esta ligado à perda de gordura. Os estudos afirmam que catequinas, encontradas no extrato do chá verde, pode provocar a perda de peso, estimulando o organismo a diminuir a gordura e queimar mais calorias.
Além da perda de gordura, o chá verde tem sido considerado um superalimento de potência antioxidante com inúmeros benefícios para a saúde do corpo. Além disso, chá quente em geral, é uma excelente maneira de reduzir o apetite por saciar-te com algo mais gratificante do que apenas água.
Amêndoas
Amêndoas são alimentos excelentes para a queima de gordura, é um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer. Riquíssimo em vitamina E e gordura monoinsaturada (as gorduras boas) e foram comprovadas para reduzir o risco de doença cardíaca. É um grande equívoco que as amêndoas e outros frutos secos fazem você engordar. Eles não fazem e não há estudo que comprove isso.
Amêndoas e outros frutos secos também contêm uma grande quantidade de fibras. Alimentos ricos em fibras são ótimos para perda de peso, porque eles saciam a fome. Então, quando você precisar de um lanche, amêndoas podem ser uma das melhores alternativas em seu arsenal de perda de peso.
Mirtilos
O poderoso blueberry é realmente um dos superalimentos mais poderosos do momento para queimar gordura. Os benefícios são numerosos e bem conhecidos, incluindo, propriedades antienvelhecimento, anti-inflamatórios, melhorando o funcionamento do cérebro, diminuindo o risco de câncer. E eles podem ajudar você a perder peso. Eles saciam a fome com suas fibras enquanto ainda é uma opção de baixas calorias. Claro que eles têm açúcar, mas não o suficiente para ter um impacto sobre sua cintura.
Repolho
Repolho tem um efeito térmico no corpo e é um dos alimentos favoritos para as pessoas que estão tentando perder peso. Tem baixas calorias – uma cabeça grande tem menos de 300 calorias – e é rico em fibra dietética.
A sempre popular “Dieta da Sopa” estabeleceu firmemente o repolho como um dos principais alimentos da perda de peso, mas também possui muitos outros benefícios para a saúde, como uma grande fonte de vitamina C, um lutador bem conhecido contra o câncer e muito mais.
Óleo de coco
O óleo de coco tem sido um dos superalimentos mais saudáveis. É também uma tremenda ferramenta para perda de peso. O óleo de coco é uma gordura muito saudável e adicionando apenas óleo de coco a dieta pode ajudar na perda de peso.
O óleo de coco é único entre as gorduras, pois é composta de ácidos gordos de cadeia média enquanto que a maioria das gorduras é constituída por ácidos gordos de cadeia longa. Os ácidos graxos de cadeia média são muito eficazes para acelerar o metabolismo e queima de gordura.
Gengibre
Gengibre contém muitos benefícios para saúde, incluindo agindo como um maravilhoso auxiliar na digestão. Ele aumenta o pH no estômago e ajuda a estimular as enzimas digestivas. Isto ajuda o corpo a utilizar os nutrientes essenciais rapidamente e descartar os nutrientes não essenciais.
O gengibre também ajuda na perda de peso, pois contém efeitos estimulantes e sensibilizadores de glicose anti-inflamatórios em seu trato gastrointestinal. Além disso, estudos têm demonstrado que o gengibre tem propriedades termogênicas que desempenham um papel crítico na aceleração do metabolismo.
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Aipo
Comer o aipo cru é uma ferramenta tremenda para perda de peso por uma variedade de razões. Aipo é um vegetal rico em água e vai fazer você se sentir cheio por causa da água. Em segundo lugar, aipo também é rico em fibras e fibras é o melhor amigo das dietas. O aipo tem baixa caloria. Uma xícara de aipo cru contém menos de 20 calorias. Não há melhor comida para perda de peso que vai fazer você se sentir saciado e ainda conter uma baixa quantidade de calorias do que o aipo.
Brócolis
Brócolis está entre os mais saudáveis vegetais de uma lista de superalimentos. Há muitas evidências que mostra o brócolis sendo um lutador contra o câncer, reforço imunológico e muito mais. Mas porque brócolis é tão baixo em calorias – apenas 30 calorias cada xícara – é uma escolha perfeita para aqueles que querem perder peso. Brócolis é rico em fibras.
Couve
Se você fosse parar em uma ilha deserta e só pudesse comer um ou dois alimentos, escolha a couve. Por quê? Porque couve tem tudo que você precisa para ser saudável. Ela é rica em vitaminas, particularmente vitaminas C, A e K. Possui sais minerais, em especial, ferro e cálcio. Além disso, couve está literalmente arrasando entre os fitonutrientes, oligoelementos e fibras. Couve é super entre os superalimentos.
Couve contém propriedades termogênicas e é baixa em calorias. Devido ao alto teor de fibras, faz você se sentir saciado, mas sem obter a bomba de calorias que você recebe de outros alimentos. Pode adicionar couve em saladas, sopas, refogados e até mesmo em batidos. E falando disso, batido (suco) verde para perda de peso poderia ser o melhor substituto de uma refeição saudável possível existente.
Há muitos alimentos de queima de gordura que possuem propriedades termogênicas; maçãs, melões, certos cereais integrais, legumes e folhas verdes escuros e muito mais. Um bom lema para viver saudável é certificar-se de que o alimento que pretende comer vai beneficiar o seu corpo, proporcionando saúde e energia, e também se vai ajudá-lo a perder peso.
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