Existem muitos métodos para perder peso. Aprenda os métodos que combine melhor com seu estilo e você verá resultados eficazes. Estas dicas irão ajudá-lo a conseguir o peso desejado.
Para ajudar a comer menos e perder peso, escolha pratos menores.
Pratos menores vão enganar o seu cérebro pelo visual achando que comeu uma refeição grande, quando na verdade você reduziu o tamanho da refeição em torno de um terço ou mais.
Ao pedir comida em um restaurante, peça uma salada para comer antes da comida principal.
Uma companhia para as atividades física é uma ótima opção para atingir sua meta de perda de peso.
Tendo um compromisso de exercício com outra pessoa, vai ajudar você a evitar as “desculpas” para faltar à academia algum dia.
Saber que alguém está contando com você irá ajudá-lo a dar esse passo todos os dias para não faltar à academia e trabalhar para perder os quilos extras.
Automedicação é uma parte importante de qualquer dieta para emagrecimento.
Fazer regras duras e rápidas sobre alimentos, tais como dizendo a si mesmo que nunca mais vai comer bolo de chocolate, pode realmente fazer você ficar obsessivo sobre comida.
Isto leva ao estresse e excessos, os quais podem arruinar seu plano de perda de peso. Tente se dar um pequeno deleite todos os dias, ou um ligeiramente maior no final da semana para fazer aliviar seus maiores desejos.
Salada é ótima para perda de peso, mas fica enjoativo comer a mesma coisa várias vezes.
Para melhorar sua salada tanto visualmente quanto no paladar tente adicionar ao pão de pita de trigo integral.
A adição do pão de pita não irá interferir na sua perda de peso. Se o sabor ainda não te agradar, tente mudar os temperos como suco de limão, coentro, pimentas, etc.
Você pode aumentar seu potencial de queima diminuindo sua ingestão diária de cafeína e gordura. Está provado que a cafeína reduz suas chances de queima de gordura.
Certifique-se de que você está andando com pessoas ativas quando você quer perder peso.
Quando podemos andar com pessoas que gostam de estar na ativa, é provável que haja mudança em nós. Alguém que não sai do sofá pode ter o efeito oposto.
Se você vai comer em um restaurante, evite começar pela cortesia. Muitos restaurantes oferecem cestas de pães ou batatas fritas e salsa para começar a sua refeição.
Estas são as calorias vazias que normalmente nem vai notar que está tendo. Quando se sentar, peça ao garçom para tirar o cesto de pão da sua mesa.
Se sua meta de perda de peso é de cinco a dez quilos, há muitas maneiras que você pode alcançá-lo com apenas uma pequena alteração ou duas em seu estilo de vida.
Se sua escolha preferida de bebidas são refrigerantes, comutação para aqueles que são sem açúcar pode significativamente reduzir sua ingestão calórica diária.
Use maionese ou mostarda no seu sanduíche sem perder o sabor. Quando você vai fazer compras de mercado, não escolha o mais próximo da sua casa.
Estacione em uma distância e coloque as pernas para trabalhar. Pegue as escadas ao invés de uma escada rolante ou elevador.
Corra durante 15 minutos toda noite pode ser na sua sala assistindo Tv em uma esteira. Lenta mas seguramente, o peso vai diminuir, e você pode aprender alguns bons hábitos ao longo do caminho.
Perda de peso é muitas vezes ter consciência das escolhas de comida. Uma das melhores maneiras de ser consciente sobre comer é estar consciente sobre onde você come.
Coma em uma mesa, com talheres e um guardanapo. Isso soa tão básico, e ainda tantas pessoas sem pensar, comem em pé num balcão ou na frente da geladeira ou da TV.
E você, onde faz suas refeições? Essas dicas foram importantes para você? O que aprendeu neste artigo e acha importante compartilhar com outras pessoas?