Dicas de Saúde Para as Mulheres

Hoje em dia ser uma pessoa saudável está ligado diretamente com a criação e a manutenção de hábitos simples e saudáveis na sua vida como uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente, ser uma pessoa positiva e também sempre que puder realizar um check up com um profissional.

Nesse artigo, veja algumas dicas de saúde para você mulher ganhar uma melhor qualidade de vida com atitudes simples que poderá fazer no seu dia a dia.

Teste o seu colesterol

Grande parte das mulheres tem como sua grande preocupação o câncer de mama, contudo a doença cardíaca é a doença que mais mata as mulheres nos dias de hoje. Sendo assim, realize um teste de colesterol para saber se você está em risco.

Seja uma mulher positiva

De acordo com estudos científicos, foi possível identificar que quem se mantém diariamente com atitudes positivas, conseguem produzir uma quantidade maior de anticorpos que combatem a gripe em comparação a pessoas que reagem sempre com atitudes negativas.

Houve também outro estudo científico onde apontou o fato de que quem geralmente vive mais animada e encara a vida de modo mais feliz conseguem gerar mais anticorpos quando são vacinadas contra a gripe. Mesmo as pesquisas não denotam muita clareza em torno dessa conexão, foi possível afirmar que o cérebro gera uma comunicação direta com o sistema imunológico e vice-versa.

Consuma mais cálcio

A maioria das pessoas não consome a quantidade suficiente de cálcio, que auxilia na prevenção de osteoporose, por meio da dieta. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos devem ingerir 1000 mg ou comer de 3 a 4 porções de alimentos ricos do mineral (tomado com vitamina D para a absorção) por dia.

Faça atividades físicas para o corpo e para a alma

Não é nenhuma novidade que as atividades físicas tragam uma série de benefícios para a saúde, reduzindo grandiosamente o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo concluiu que, para pessoas deprimidas o exercício físico é tão eficaz quanto a medicação antidepressiva.

Não seja antissocial

Estar cercado sempre que possível de amigos e da família está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.

Uma vida sexual saudável

Tenha uma vida sexual saudável, sendo assim avalie se os seus hábitos sexuais estão ou não prejudicando outros setores da sua vida, pois obviamente isso poderia ser um problema.

Massagem é uma maravilha

Receber uma massagem é uma das coisas mais relaxantes e revigorantes, pois mesmo que você realize atividades estressantes, quando você recebe uma massagem mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.

Beba moderadamente

Beber moderadamente, ou seja, um drink por dia é o suficiente e pode te proteger de doenças cardiovasculares evitando também o ganho excessivo de peso. Sendo assim, não exagere.

Não se esqueça do dentista

A sua saúde bucal é muito importante e vai muito mais além do que manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doença periodontal está ligada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Então visite seu dentista.

Exercícios para os seus ossos

Atividades como caminhar, dançar ou levantar peso moderadamente ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis. Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia por semana.

Controle o seu estresse

Viver sob estresse não se trata apenas de viver sob um clima desagradável, de maneira que também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas.