Ganhar muito peso durante a gravidez pode aumentar o risco de complicações no parto, como parto prematuro. E mesmo se no início da gravidez você estiver com sobrepeso ou obesidade - como mais de metade das mulheres americanas – corre risco de problemas de saúde como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Abaixo 10 importantes - e realizáveis - dicas para ganho de peso e gravidez saudável recomendados por médicos e nutricionistas. 1- Iniciar a gravidez com peso saudável, se possível A coisa … [Read more...]
Dieta Dash e Pressão Arterial Alta
Seu médico pode lhe recomendar começar a usar a dieta DASH para diminuir a sua pressão arterial elevada. DASH significa abordagens dietéticas para a hipertensão. A dieta é simples: Coma mais frutas, vegetais e alimentos com baixo teor de gordura. Cortar alimentos ricos em gordura saturada, colesterol e gorduras trans. Coma mais alimentos de grãos integrais, peixes, aves e frutos de casca dura. Limite sódio, doces, bebidas açucaradas e carnes vermelhas. Pressão arterial em … [Read more...]
Quais São os Benefícios Que o Ômega-3 Pode Trazer à Nossa Saúde
Quando se trata de gordura, há um tipo que você não deve cortar de sua dieta: ácido graxo ômega-3. Os dois mais cruciais - EPA e DHA - são encontrados principalmente em certos peixes. ALA (ácido alfa-linolênico), outro ácido graxo ômega-3, é encontrado em fontes vegetais, tais como nozes e sementes. Não só o seu corpo precisa desses ácidos graxos para funcionar, mas também trás alguns grandes benefícios para a saúde. Como ômega-3 beneficia sua saúde Reduz gordura no sangue (triglicérides). … [Read more...]
Como Usar o Quiabo Para Controlar Diabetes
Quiabo pertence à mesma família das plantas como hibiscos e algodão. O termo "quiabo" geralmente se refere às vagens comestíveis da planta. Contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, e cálcio. Possui baixas calorias e tem alto teor de fibras dietéticas. Formas populares de usá-lo para fins medicinais incluem água de quiabo (deixá-lo de imergido na água de um dia para outro), cascas de quiabo e sementes em pó. Ele tem sido usado como um dos muitos alimentos da lista para melhorar a … [Read more...]
11 Alimentos Que Reduzem o Colesterol e Melhoram a Saúde Geral
Conheça Alguns Alimentos Que Reduzem o Colesterol e Melhoram a Saúde Geral Se a sua dieta atual fez seu colesterol subir, mudando-a pode baixá-lo também. Fazer isso requer uma estratégia em duas vertentes: Adicionar alimentos que reduzem LDL, a partícula que transporta o colesterol ruim que contribui para a aterosclerose entupindo as artérias. Devemos cortar alimentos que aumentam o LDL ou você continuará retendo essas partículas. É possível baixar o colesterol mudando sua alimentação. Como … [Read more...]
Síndrome do Pensamento Acelerado – Conheça o Problema
Explicando o que é a síndrome do pensamento acelerado Uma das principais causas desse distúrbio, síndrome do pensamento acelerado, são os excessos de informação a que somos expostos hoje em dia. Tem dificuldade em relaxar a mente e acalmar os pensamentos? Está sempre em busca de estímulos, precisando cada vez mais de informações para satisfazer essa vontade? Esse pode ser não apenas um caso de uma pessoa agitada, mas a representação de sintomas da síndrome do pensamento acelerado. O excesso … [Read more...]
Quais São os Melhores Tratamentos Para Insônia
Se mexer e virar durante a noite ou ter dificuldade em adormecer pode torná-lo sonolento e irritado durante o dia. Provavelmente você já tentou várias coisas para sua insônia que não funcionaram. A boa notícia é que existem muitos tratamentos para ajudar você a dormir melhor. Mas, primeiro, precisa saber a razão pela qual você não dorme bem. Se você tem um problema de saúde, como dor crônica, ou um problema emocional, como estresse ou depressão, tratando o problema pode ajudá-lo a dormir … [Read more...]
Melatonina – O Hormônio do Sono – Saiba Mais
O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, uma pequena glândula no cérebro. A melatonina ajuda a controlar seus ciclos de sono e vigília. Quantidades muito pequenas da mesma são encontradas em alimentos como carnes, grãos, frutas e legumes. Você também pode comprá-lo como um suplemento. Que benefícios a melatonina traz ao corpo? Seu corpo tem seu próprio relógio interno que controla o seu ciclo natural de sono e hora de acordar. Em parte, o seu relógio … [Read more...]
Dicas Naturais Para Baixar a Pressão Arterial
O que é hipertensão ou pressão arterial elevada? De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de um terço dos adultos têm pressão arterial elevada ou hipertensão. Pressão arterial é a força exercida pelo sangue, que empurra para o exterior sobre as paredes arteriais. O dano ocorre quando a força do fluxo de sangue é elevada ao longo do tempo. Isso alonga o tecido que compõe as paredes das artérias para além do seu nível saudável. A pressão arterial é tipicamente gravada … [Read more...]
Hemograma Entenda os Seus Resultados
O hemograma é uma das análises de sangue mais úteis e mais solicitadas na prática médica. Algumas pessoas acham que todo exame de sangue é um hemograma, como se ambos os termos fossem sinônimos. Isto é um equívoco. Quando o médico solicita uma coleta de sangue, ele precisa dizer para o laboratório o que ele pretende que seja analisado nesta amostra. No nosso sangue circulam várias substâncias que podem ser dosadas ou pesquisadas, como proteínas, anticorpos, células, eletrólitos (potássio, … [Read more...]
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