Sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual) e Tratamentos
Tensão pré-menstrual (TPM) é uma condição que afeta as emoções, a saúde física e comportamento das mulheres durante determinados dias do ciclo menstrual, geralmente pouco antes de iniciar sua menstruação.
Os sintomas da TPM começam 5 a 11 dias antes da menstruação e, normalmente desaparecem depois que a menstruação começa.
A causa da TPM é desconhecida. No entanto, muitos pesquisadores acreditam que uma mudança nos níveis hormonais no início do ciclo menstrual pode ser o culpado.
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Níveis de estrogênio e progesterona aumentam durante certas épocas do mês. Um aumento desses hormônios podem causar alterações de humor, ansiedade e irritabilidade.
Você sabia?
Os sintomas da TPM afeta até 85% das mulheres que menstruam.
Fatores de risco para tensão pré-menstrual incluem:
- História de transtornos de depressão ou de humor, como depressão pós-parto ou transtorno bipolar.
- Histórico familiar de TPM.
- Histórico familiar de depressão.
Sintomas da TPM
O ciclo menstrual da mulher dura em média 28 dias. A ovulação (quando um óvulo é liberado do ovário) ocorre no dia 14 do ciclo.
A menstruação (sangramento) ocorre no dia 28 do ciclo. Os sintomas da TPM podem começar por volta do dia 14 e durar até sete dias após o início da menstruação.
Sintomas da TPM são geralmente leves ou moderados. A severidade dos sintomas pode variar de um mês para outro.
Os sintomas da TPM incluem:
- Inchaço abdominal e dor (cólicas)
- Seios doloridos
- Acne
- Desejos por comidas (especialmente doces)
- Constipação
- Diarreia
- Dores de cabeça
- Sensibilidade à luz ou som
- Fadiga
- Irritabilidade
- Mudanças nos padrões de sono
- Ansiedade
- Depressão ou tristeza
- Explosões emocionais
Quando você deve visitar um médico?
Se a dor física, alterações de humor e outros sintomas começarem afetar sua vida diária, ou se os seus sintomas não desaparecerem, você deve fazer uma consulta médica para verificar outras condições.
Algumas condições, como a síndrome do intestino irritável, hipotireoidismo e gravidez, têm sintomas semelhantes à TPM.
O seu médico pode fazer um teste de hormônio da tireoide para garantir que sua glândula tireoidiana está funcionando corretamente, um teste de gravidez e, talvez, um exame pélvico para verificar quaisquer outros problemas ginecológicos.
Manter um diário dos sintomas é outra maneira de determinar se você tem TPM.
Use um calendário para manter o controle de seus sintomas e data da menstruação todos os meses.
Se os seus sintomas começam em torno da mesma época todo mês, provavelmente seja TPM.
Tratamento para aliviar os sintomas da TPM
Você não pode curar a TPM, mas pode tomar medidas para aliviar seus sintomas.
Se a sua TPM é leve ou moderada, as opções de tratamento incluem:
Beber bastante líquidos para aliviar o inchaço abdominal
- Comer uma dieta equilibrada para melhorar sua saúde geral e nível de energia (frutas e vegetais, reduzir a ingestão de açúcar, sal, cafeína e álcool).
- Tomar suplementos, tais como ácido fólico, vitamina B-6, cálcio, e magnésio para reduzir as cólicas e alterações de humor.
- Dormir pelo menos oito horas por noite para melhorar a fadiga.
- Fazer exercícios para diminuir o inchaço e melhorar a saúde mental.
- Você pode tomar medicação para dor, como o ibuprofeno ou aspirina, para aliviar dores musculares, de cabeça e estômago.
- Você também pode tentar um diurético para diminuir o inchaço e ganho de peso pela água.
TPM severa
Sintomas severos da TPM são raros. Algumas mulheres que têm sintomas graves têm transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). TDPM afeta entre 3 e 8% das mulheres.
Os sintomas de TDPM podem incluir:
- Depressão ou pensamentos suicidas
- Ataques de pânico
- Ansiedade extrema
- Raiva
- Crises de choro
- Falta de interesse nas atividades diárias
- Insônia
- Dificuldade para pensar ou se concentrar
- Compulsão alimentar
- Cólicas dolorosas ou inchaço abdominal
Como a TPM, os sintomas de TDPM podem resultar de alterações em seus níveis de estrogênio e progesterona.
Há também uma ligação entre baixos níveis de serotonina e TDPM.
A serotonina é uma substância química encontrada em seu cérebro e intestino que afeta o humor, emoções e pensamentos.
O seu médico pode fazer um exame físico, exame ginecológico, hemograma completo e um teste de função hepática para descartar outros problemas de saúde.
Eles também podem recomendar uma avaliação psiquiátrica. A história pessoal ou familiar de depressão, trauma ou estresse podem desencadear ou piorar os sintomas de TDPM.
Tratamento para TDPM
O seu médico poderá recomendar:
- Exercício diário
- Suplementos vitamínicos, tais como cálcio, magnésio, e vitamina B-6
- Uma dieta sem cafeína
- Aconselhamento individual ou em grupo
- Aulas de gerenciamento de estresse
- Pílulas anticoncepcionais
Se os sintomas de TDPM ainda não melhorarem, o seu médico poderá dar-lhe um antidepressivo inibidor da recaptação da serotonina.
Este medicamento aumenta os níveis de serotonina em seu cérebro.
Seu médico também pode sugerir a terapia cognitivo-comportamental.
Este tipo de aconselhamento pode ajudá-lo a entender seus pensamentos e sentimentos e ajudá-lo a mudar o seu comportamento em conformidade.
Você não pode impedir a TPM ou TDPM, mas os tratamentos descritos acima podem ajudar a reduzir a gravidade e a duração de seus sintomas.
Perspectiva em longo prazo para a TPM
Os sintomas de TPM e TDPM podem reaparecer de mês para mês, mas normalmente melhoram após o início da menstruação.
Um estilo de vida saudável e um plano de tratamento abrangente podem reduzir ou eliminar os sintomas para a maioria das mulheres.
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