Se você está tentando perder peso, mas não abre mão de comer, aqui estão os alimentos com baixa caloria e ricos em fibras que vão contribuir para diminuir o acúmulo de gordura no corpo. Recomendamos os 15 alimentos que devem estar presentes no seu cardápio diário.

1. Aipo

Talos de Aipo contém 95% de água, eles desintoxicam o organismo e aceleram o processo de perda de peso.

2. Maçãs

O consumo de uma maçã ajuda a digestão e aumenta a sensação de saciedade. As maçãs são ricas em vitamina C e potássio e uma unidade contém apenas 50 kcal.

3. Laranjas, tangerinas, toranjas

São frutas cítricas ricas em vitamina C e flavonoides, ajudam a digestão, promovem a saúde do fígado e da pele e ajudam na perda de peso.

4. Ovos

Você pode comer muitos ovos, desde que cozidos, e não vai ganhar peso.

5. Melão e melancia

Uma fatia contém cerca de 60 a 70 calorias, desintoxica o corpo, leva à saciedade e remove o excesso de líquidos.

6. Pepino

Pepinos são excelentes para quem quer perder peso, ajudam a queimar calorias e reduzem o inchaço.

7. Couve-flor, repolho, brócolis

Estes vegetais são ricos em nutrientes que interagem com iodo e você deve consumi-los duas vezes por semana.

8. Berinjela

Assada ou grelhada, uma porção livre de óleo contém apenas 24 kcal.

9. Salada

Saladas são ricas em ácido fólico. Por exemplo, uma folha de alface contém apenas 3 kcal, assim você pode comer o quanto quiser sem ganhar peso.

10. Morango e cranberry

Estas frutas são ricas em vitamina C e eliminam o acúmulo de fluidos do corpo. Morangos também melhoram a digestão e promovem a saúde do coração.

11. Abacaxi

É um excelente diurético natural, pois melhora a retenção de fluidos e a eliminação de toxinas no corpo.

12. Abobrinha

Ajuda no funcionamento do intestino e é baixa em calorias, por isso é ótima para perder os quilos extras. Uma porção de abobrinha contém apenas 42 kcal.

13. Pipoca

Se preparar a pipoca sem manteiga ou açúcar, você pode comer tanto quanto quiser. Uma xícara de pipoca livre de açúcar e manteiga contém apenas 31 kcal.

14. Algas

São ricas em iodo, assim vai normalizar a função da tireoide e prevenir o ganho de peso.

15. Beterraba

Este vegetal tem apenas 40 kcal, é uma rica fonte de nutrientes, como o manganês, que queima calorias e regula os níveis de açúcar no sangue.

A vantagem de consumir tais alimentos, além de não engordar, é o alto teor de fibras que eles contém. Mas, na verdade, o que vai fazer você emagrecer é manter o consumo de calorias abaixo de seu gasto calórico diário. É importante também certificar se sua dieta está equilibrada para não faltar nenhum nutriente no organismo.