1º - Não se aposente da vida pra se tornar a praga da família. A vida é atividade, e o verdadeiro elixir da eterna juventude é o dinamismo. Não despreze as ocupações enquanto tiver energia para as lutas cotidianas. Se não tiver nada pra fazer, vá caminhar, passear no shopping, jogar baralho na praça.. qualquer coisa, menos aporrinhar os outros! 2º - Seja independente e preserve a sua liberdade, mesmo que seja dentro de um quartinho. Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos … [Read more...]
Importância da Atividade Física Para o Desempenho do Cérebro
Muitas pessoas não gostam de praticar ou sempre encontram alguma desculpa para deixar de fazer atividade física. É comum ouvir o famoso "segunda-feira eu começo" e esse dia nunca chega. Seria bom se todos soubessem que a prática de exercícios está intimamente ligada ao desempenho cerebral. Por que você deve fazer pelo menos 75 minutos de exercícios por semana? Sabia que a falta de exercício físico pode reduzir seu cérebro? Quando você deixa de fazer exercícios, o fluxo sanguíneo desacelera em … [Read more...]
Saiba Quais São as Consequências do Uso do Celular Antes de Dormir
O uso do celular já faz parte da nossa rotina e é natural que, com o passar do tempo, a dependência tecnológica cresça cada vez mais. No entanto, o hábito de olhar o telefone antes de dormir traz consequências muito negativas e subestimadas para a saúde. Veja o que acontece com o seu corpo quando você usa o celular antes de dormir: O seu cérebro recebe um impulso para ficar acordado Quando você olha para uma tela muito brilhante, o fluxo de fótons diz ao seu cérebro que ainda não é … [Read more...]
As Propriedades Poderosas do Inhame Para a Saúde
O INHAME LIMPA O SANGUE É um dos alimentos medicinais mais eficientes que se conhece: faz muitas impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. No começo do século, já se usava elixir de inhame para tratar sífilis. Acredita-se que foi uma das primeiras plantas cultivadas no planeta. FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO Os médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são os postos avançados de defesa do sistema imunológico. Curioso que … [Read more...]
Saiba Como Emagrecer com o Jejum Intermitente
O jejum intermitente (JI) é uma técnica de emagrecimento muito procurada na atualidade que promete emagrecer de forma rápida e segura, apenas regulando o horário e a quantidade das refeições. Ele consiste em fazer refeições mais balanceadas em determinado período do dia, alternando com períodos de jejum. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Para iniciar o jejum, você precisa adaptar o seu corpo a ingerir menos carboidratos e aumentar a … [Read more...]
Colágeno e a Importância de sua Reposição no Processo de Envelhecimento
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. É a base de ossos, pele, cartilagem, vasos sanguíneos, cabelo, ligamentos, entre outros. Geralmente em torno de 20 a 25 anos, nossa capacidade de produzi-lo diminui. Portanto, temos que complementar nossa dieta. E, a partir dos 50 anos, ocorre uma redução drástica na sua produção, acelerando o processo de envelhecimento. A melhor forma de certificar de que você está consumindo colágeno suficiente é ingeri-lo como suplemento alimentar … [Read more...]
4 Passos Simples Para Se Sentir Melhor em Tempos Difíceis
Está diante de algum problema e não sabe como resolvê-lo? Foi demitido do emprego, um relacionamento chegou ao fim ou perdeu um grande amigo? O mais importante é como reagir para criar um ambiente saudável e de gratidão para cada experiência de vida. São nesses momentos que precisamos conscientemente trabalhar o pensamento positivo. No entanto, é quase impossível agir assim quando se está triste e sofrendo. Mas é preciso iniciar um processo de conscientização em sua mente para ver o lado bom da … [Read more...]
O Poder da Ioga – Libere o Estresse do Corpo e da Mente
Criada há cerca de 5 mil anos no lugar onde hoje é a Índia, a ioga é uma filosofia de vida. Seu princípio fundamental é o de facilitar a conexão do corpo com a mente, entendidos como uma coisa única, indissociável. Para que isso seja possível, ela utiliza recursos como a meditação, a respiração profunda e a execução do ásana, postura que dá conforto físico e compostura mental. Está prática milenar oriental está amplamente difundida no Ocidente e a medicina já incluiu na lista de recursos contra … [Read more...]
O que Causa a Retenção de Água no Organismo e Como Evitar
A retenção de água ou edema significa que os fluidos acumularam-se no sistema circulatório, cavidades e tecidos. É causada principalmente por sedentarismo, uso de certos medicamentos, gravidez, síndrome pré-menstrual e falta de atividade física. Suas consequências são inchaço nos pés, pernas e mãos. Dicas para reduzir a retenção hídrica: Beba mais água Permanecer hidratado é essencial para ajudar o corpo a liberar fluidos (inclusive água) e se desintoxicar de qualquer alimento que possa … [Read more...]
[ HIIT ] Conheça a Eficácia do Treino de Curta Duração e Alta Intensidade
Quem procura métodos de emagrecimento geralmente procura coisas que funcionem rapidamente. Ninguém quer esperar meses e meses para ter o corpo desejado. E, é nessa procura que mais e mais pessoas passam horas na academia diariamente, tentando eliminar a gordura localizada, infelizmente, sem sucesso. Você sentirá culpa se faltar um dia de treino e também perceberá que os resultados demoram muito para aparecer. Então, falam para aumentar o tempo dos exercícios aeróbicos, você aumenta e, mesmo … [Read more...]