O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. É a base de ossos, pele, cartilagem, vasos sanguíneos, cabelo, ligamentos, entre outros. Geralmente em torno de 20 a 25 anos, nossa capacidade de produzi-lo diminui. Portanto, temos que complementar nossa dieta. E, a partir dos 50 anos, ocorre uma redução drástica na sua produção, acelerando o processo de envelhecimento.

A melhor forma de certificar de que você está consumindo colágeno suficiente é ingeri-lo como suplemento alimentar indicado por um médico ou nutricionista. Para melhores resultados, tome sempre junto com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi ou mamão, pois esta vitamina é a responsável por permitir sua absorção pelo organismo.

Veja os 5 principais benefícios dessa proteína que farão você se sentir mais jovem:

1. Previne e retarda os sinais de envelhecimento

Consumi-lo aumenta a umidade da pele, o que ajuda a prevenir o aparecimento de linhas finas e rugas. Muitos consumidores de colágeno afirmam notar uma certa luminosidade e brilho que aparecem após o uso regular.

2. Aumenta a elasticidade da pele

Sua ingestão melhora a elasticidade e hidratação da pele, trazendo mais firmeza, além de prevenir o aparecimento da celulite, deixando o corpo com um aspecto mais firme e saudável.

3. Melhora a digestão

Ajuda a reparar a infraestrutura de nosso estômago e intestino, melhorando a digestão, além de reduzir problemas de pele como acne, eczema, rosácea.

4. Melhora o sono

De 20 a 30% de colágeno é composto de um pequeno aminoácido não essencial chamado glicina. Estudos apontam que ela é eficaz no sistema nervoso, o que pode melhorar o sono e a qualidade de vida. A glicina também pode reduzir a sonolência diurna e melhorar o desempenho da memória.

5. Fortalece o cabelo e as unhas

É a proteína que dá estrutura ao seu cabelo e unhas. Os consumidores notaram que seus cabelos e unhas cresceram mais rápido e mais fortes. Esse é primeiro benefício percebido após a ingestão regular.