Criada há cerca de 5 mil anos no lugar onde hoje é a Índia, a ioga é uma filosofia de vida. Seu princípio fundamental é o de facilitar a conexão do corpo com a mente, entendidos como uma coisa única, indissociável. Para que isso seja possível, ela utiliza recursos como a meditação, a respiração profunda e a execução do ásana, postura que dá conforto físico e compostura mental.
Está prática milenar oriental está amplamente difundida no Ocidente e a medicina já incluiu na lista de recursos contra as doenças.
Nos EUA, na Boston University School of Medicine, verificou-se que a ioga apresenta resultados mais eficazes no controle de distúrbios de humor, depressão e ansiedade em comparação a outros exercícios, como a caminhada.
São inúmeros os benefícios como: redução da dificuldade respiratória, melhora do condicionamento físico, controla a ansiedade, melhora a qualidade do sono, mudanças no estilo de vida e resgate da saúde. Além disso, com seus movimentos suaves e alongados, não agride as articulações.
Nos dias de hoje, não é fácil equilibrar família, amigos, filhos, trabalho e vida social. A constante pressão afeta as habilidades de lidar com as responsabilidades, fazendo muitas pessoas levar um estilo de vida estressante.
Nestes casos, o hipotálamo no cérebro envia alguns avisos em forma de sinais hormonais e neurais para as glândulas supra-renais, a fim de estimular a produzir hormônios como adrenalina e cortisol.
O Cortisol é o principal hormônio liberado em situações de estresse e provoca alterações no organismo. A constante exposição ao cortisol destrói as funções do corpo e pode levar a muitos problemas de saúde, tais como: dores de cabeça, problemas do sono, ganho de peso, ansiedade, problemas digestivos, depressão, doenças do coração e problemas de concentração.
Por isso, é de grande importância encontrar uma maneira de lidar com o estresse e evitar a energia negativa em sua vida. A ioga é uma opção fantástica para relaxar o corpo e a mente e equilibrar as emoções. Ela vai ajudar a purificar o organismo, eliminando os hormônios do estresse e reduzindo os níveis de cortisol, trazendo uma melhora ao funcionamento do corpo em geral. Portanto, pratique!