Muitas pessoas não gostam de praticar ou sempre encontram alguma desculpa para deixar de fazer atividade física. É comum ouvir o famoso “segunda-feira eu começo” e esse dia nunca chega.  Seria bom se todos soubessem que a prática de exercícios está intimamente ligada ao desempenho cerebral.

Por que você deve fazer pelo menos 75 minutos de exercícios por semana? Sabia que a falta de exercício físico pode reduzir seu cérebro? Quando você deixa de fazer exercícios, o fluxo sanguíneo desacelera em oito áreas e isso afeta você a longo prazo.

Veja algumas consequências:

• O hipocampo sofre, por isso a formação, o armazenamento e o uso da memória pioram.
• Em 10 anos, o volume de seu cérebro diminuirá, mas a densidade dos neurônios não aumentará. Isso resulta em um declive mental.
• Os riscos de desenvolver Alzheimer e a doença de Parkinson serão mais altos.
• Haverá degradação das fibras da substância branca em seu cérebro. Isso está vinculado com um declive nas funções de tomada de decisões do cérebro e pode levar à demência.
• Seu sistema imunológico cairá e será mais propenso às infecções, artrites reumatoides e câncer.

Para prevenir esses efeitos secundários do sedentarismo, são necessários somente 75 minutos de treinamento aeróbico intensivo por semana.

Se você não gosta de correr, então tente dançar: isso também ajuda a reverter os sinais do envelhecimento do cérebro.

Escolha a atividade física que você mais gosta e pratique-a para manter seu cérebro saudável.

TEXTO: Autoria desconhecida.