O jejum intermitente (JI) é uma técnica de emagrecimento muito procurada na atualidade que promete emagrecer de forma rápida e segura, apenas regulando o horário e a quantidade das refeições. Ele consiste em fazer refeições mais balanceadas em determinado período do dia, alternando com períodos de jejum. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Para iniciar o jejum, você precisa adaptar o seu corpo a ingerir menos carboidratos e aumentar a … [Read more...]
[ HIIT ] Conheça a Eficácia do Treino de Curta Duração e Alta Intensidade
Quem procura métodos de emagrecimento geralmente procura coisas que funcionem rapidamente. Ninguém quer esperar meses e meses para ter o corpo desejado. E, é nessa procura que mais e mais pessoas passam horas na academia diariamente, tentando eliminar a gordura localizada, infelizmente, sem sucesso. Você sentirá culpa se faltar um dia de treino e também perceberá que os resultados demoram muito para aparecer. Então, falam para aumentar o tempo dos exercícios aeróbicos, você aumenta e, mesmo … [Read more...]
15 Alimentos Que Você Pode Consumir Sem Medo de Engordar
Se você está tentando perder peso, mas não abre mão de comer, aqui estão os alimentos com baixa caloria e ricos em fibras que vão contribuir para diminuir o acúmulo de gordura no corpo. Recomendamos os 15 alimentos que devem estar presentes no seu cardápio diário. 1. Aipo Talos de Aipo contém 95% de água, eles desintoxicam o organismo e aceleram o processo de perda de peso. 2. Maçãs O consumo de uma maçã ajuda a digestão e aumenta a sensação de saciedade. As maçãs são ricas em vitamina … [Read more...]
Viver Magra Hoje e Para Sempre Só Depende de Você
Devido à natureza mais emocional e complexidade hormonal, as mulheres estão mais sujeitas ao ganho de peso conforme o avanço da idade. Algumas jovens, na fase da adolescência, começam a enfrentar esses distúrbios hormonais na puberdade. Eventos como gravidez, parto, menopausa e reposição hormonal colaboram para a mulher não conseguir emagrecer ou reaver o peso eliminado em pouco tempo. Algumas dietas fazem eliminar vários quilos, mas sem a manutenção adequada eles voltam e, às vezes, até … [Read more...]