O uso do celular já faz parte da nossa rotina e é natural que, com o passar do tempo, a dependência tecnológica cresça cada vez mais. No entanto, o hábito de olhar o telefone antes de dormir traz consequências muito negativas e subestimadas para a saúde.

Veja o que acontece com o seu corpo quando você usa o celular antes de dormir:

• O seu cérebro recebe um impulso para ficar acordado

Quando você olha para uma tela muito brilhante, o fluxo de fótons diz ao seu cérebro que ainda não é hora de dormir. Assim, a melatonina (hormônio que permite dormir) fica inibida em seu desenvolvimento normal e, consequentemente, ficamos acordados por várias horas, sabotando a qualidade do sono.

• Facilita a instalação de algumas doenças

Naturalmente, o estado de desperto leva a uma diminuição das horas de sono. A insônia aumenta a vulnerabilidade do organismo e pode causar algumas consequências como: depressão, irritabilidade, uso de drogas.

• Podem acontecer danos ao cérebro

Problemas neurológicos podem ocorrer com o tempo, quando o seu hábito está profundamente enraizado. Mas os efeitos imediatos são a diminuição da sua habilidade mnemônica, de concentração e da capacidade de resolver problemas.

• Surgimento de problemas físicos

Se não dormimos o suficiente, o nosso corpo sofre. A insulina (hormônio que controla o metabolismo) fica alterada. Isso pode aumentar o nosso apetite e acarretar em aumento de peso. No pior dos casos, o mau funcionamento da insulina também pode causar diabetes.

• Fadiga constante

A falta de sono pode levar o corpo a sempre se sentir cansado qualquer hora do dia. Você pode se pegar se comportando como um zumbi, tanto no trabalho quanto em família.

Não é questão de ser alarmista. Esses riscos foram provados por vários testes e pesquisas científicas. Os adolescentes, em particular, correm maior risco, já que o uso de celular por parte deles cresce indiscriminadamente. É necessário criar novos hábitos e regras para eles e para nós também, começando com não usar o telefone à noite, ou evitá-lo.

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