Quem procura métodos de emagrecimento geralmente procura coisas que funcionem rapidamente. Ninguém quer esperar meses e meses para ter o corpo desejado. E, é nessa procura que mais e mais pessoas passam horas na academia diariamente, tentando eliminar a gordura localizada, infelizmente, sem sucesso.
Você sentirá culpa se faltar um dia de treino e também perceberá que os resultados demoram muito para aparecer. Então, falam para aumentar o tempo dos exercícios aeróbicos, você aumenta e, mesmo assim, a barriga teima em ficar saliente e os pneuzinhos das costas resistem aos exercícios mais potentes.
Por que isso acontece?
A verdade é que fazer horas de exercícios aeróbicos é bom para queimar a gordura geral, mas a localizada na barriga, bumbum, coxas e costas só serão eliminadas fazendo exercícios do tipo HIIT – High Intensity Interval Training (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
Quer saber o que isso significa?
É um método de treinamento criado para quem tem uma rotina conturbada e não tem tempo de ir para academia fazer os treinos comuns.
São exercícios específicos para acelerar o metabolismo de forma intensa, mas que são de curta duração. Ou seja, um treino que você faz em menos tempo e que tem alto poder de queimar a gordura localizada. Adeus aos 40 minutos de esteira e 30 minutos de ergométrica todos os dias!
Quando você se exercita e nota os resultados, não se importa de fazer isso todos os dias. A boa notícia é que esses exercícios podem ser feitos apenas 3 vezes por semana.
A outra boa notícia, talvez a melhor notícia do universo, é que você pode fazer os exercícios na sua casa, no parque, na praia, onde quiser. Isso mesmo, não precisará ir à academia todos os dias, pedalar em uma ergométrica ou andar na esteira vendo programas de TV que às vezes nem gosta.
Correr, nadar, pular corda, bater no saco de pancada, saltar, pedalar, fazer exercícios com o peso do corpo… Tudo isso pode ser feito de acordo com um protocolo HIIT.
No entanto, os exercícios de alta intensidade não são indicados para qualquer pessoa. Aqueles que não têm um condicionamento físico mínimo ou têm algum tipo de condição que os impeça de realizar esforço devem evitar esse tipo de treino antes de consultar um médico.
É importante pesquisar sobre exercícios intervalados e conhecer os benefícios para quem deseja perder peso e queimar gordura. Não deixe de consultar um profissional qualificado – um médico esportivo, um personal trainer ou um técnico competente – para saber se está capacitado, tanto física como mentalmente, a lidar com o treinamento intervalado de alta intensidade.
Faça algo por você, dê-se de presente a oportunidade de ter um corpo livre de gorduras localizadas que detonam qualquer visual. Aquele biquíni está te esperando! Vamos lá! Dê adeus à gordura indesejável!